Bewegen gezond eten mindfulness … het draagt allemaal bij aan jouw vitaliteit.
Of je nu al flink op weg bent of aan de start staat: er zijn diverse must-haves die je inspireren of ondersteunen om je fysiek en mentaal beter te voelen. Wij delen er een aantal!
VAN ALLE ENERGIE DIE JE UIT VOEDING HAALT, GAAT 25% NAAR JE HERSENEN!
APPS
OMMETJE APP
De Ommetje app van de Hersenstichting maakt wandelen niet alleen gezond maar ook sociaal. Nodig vrienden en collega’s uit voor virtuele wandelingen verdien punten en ontvang motiverende berichten tijdens je ommetje. Koppel er een of meerdere goede doelen aan waardoor je nog meer mensen motiveert om mee te wandelen. Win-win; meer wandelaars én het goede doel heeft er baat bij.
MIJN EETMETER
Via deze app van het Voedingscentrum krijg je inzicht in je eetpatroon. Je kunt jouw maaltijden invoeren of nog makkelijker: je producten scannen. Vervolgens zie je heel eenvoudig hoeveel voedingsstoffen vetten en calorieën je per dag hebt gegeten. Mooi om eens te checken of je dagelijks bijvoorbeeld voldoende vezels eet.
INSIGHT TIMER
Deze gratis app neemt je mee in de wereld van meditatie en mindfulness. Je vindt er begeleide meditaties rustgevende muziek en inspirerende talks. Stel je eigen meditatieschema in word zen en track je mindfulness-journey. Op naar (meer) innerlijke rust en balans!
PRAKTISCHE TIPS
SMARTWATCH
Je kwaliteit van slaap hartslag trainingssessies: de smartwatch houdt het allemaal bij. En geeft jou daarmee inzicht. Beheers je ademhaling of maak je werkdag actief door op te staan al je personal (gezondheids)assistent het zegt!
KOPTELEFOON MET NOISECANCELLING
Bye bye vermoeidheid want een koptelefoon met noise-cancelling helpt je energie op peil te houden! Je wordt minder afgeleid en kunt je daardoor beter concentreren. Luister met je koptelefoon naar muziek die je focus geeft zoals “Focus Jazz”. Het houdt zelfs je energie op peil.
SLIMME WATERFLES
Een slimme waterfles kan meer dan alleen dorst lessen. Deze gadget herinnert je eraan om voldoende water te drinken gedurende de dag. Met handige meldingen weet je precies wanneer het tijd is om een slokje te nemen. Voeg je ook nog een smaakje toe aan je water dan wordt het nog aantrekkelijker. Een simpele maar effectieve toevoeging aan je vitaliteitsarsenaal!
LEESTIPS
LANG ZAL JE LEEFSTIJL (MILLIE VAN DER HEIJDEN & KLAAS KOSTER)
Een goede leefstijl is de basis voor een gezond gelukkig en energiek leven. Leer met behulp van praktisch en concrete tips om je eigen leefstijl te optimaliseren.
BRAIN FOOD (CHARLOTTE LABEE)
Wow: van alles dat je eet gaat 20 tot 25% van de energie naar je hersenen. Extra belangrijk dus om je hersenen van de juiste voedingstoffen te voorzien. Want stel je voor: een hersenpan vol junkfood. Brain Food helpt je via voedingsinzichten om je beter te voelen.
MASTER YOUR MINDSET (MICHAEL PILARCZYK)
Ontketen de kracht van jouw brein met Master Your Mindset. Een boek dat jou leert je brein te trainen om positiever te denken je krachtiger te voelen en meer successen te behalen. Zweverig? Zeker niet: je krijgt praktische tips die jou helpen om je mentale veerkracht te upgraden.
